スクワット
気がつけば筋トレ開始して半月過ぎました!
2月は半月過ぎるのも早いから、筋トレ始めるにはいいタイミングです(о´∀`о)
今日はスクワットをやりました。
スクワットした次の日は階段がキツいです、まぁ効いてる証拠ですかね?
職場でもなるべくエレベーターには頼らず階段を使うよう心がけています。まだまだ三十代、若手だと言い張っていきますよー( ̄∇ ̄)
ケツメイシの三十路ボンバイエ聞いて頑張ります!
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昔、流行りましたよねドラマ。
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それはさておき、ブログを更新してない日もしっかり筋トレは継続中です!ほんとに無理のない範囲で、少しずつ継続していくことに価値を見出していくことでトレーニングを日常化していきます♪(´ε` )
腕立てday
本日のメニューは、腕立て!
重り(息子)を背に8回×3セット、ただし3歳の息子がカウント係をつとめるので、スムーズに数えずなかなかキツいメニューとなっております( ̄▽ ̄;)
腕立て時には、回転式のプッシュアップバーを使っています。
なんでもプッシュアップバーを使用した方が、可動域が広がり効果的とのこと。回転式を選んだのはなんとなくです( ̄∇ ̄)
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1人寂しく
これまでは好きなものばかり満腹食べいました。しかーし、肉体改造には意識改革も必要。
野菜スティックかじります(笑)
ちなみに青汁も毎日飲んでます( ̄∇ ̄)
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誘惑
好物を問われたら、迷うことなくラーメンと答えます。とんこつがMy favoriteです( ̄∇ ̄)
替え玉サイコーです♪
筋トレを始めるにあたり、少しずつ食事にも気をつけています。何を隠そう私の食生活はもいうと、それはそれは乱れておりました。好きなものは基本我慢しない、いつも満腹まで食べる。スナック菓子、炭酸飲料も好きときた( ̄▽ ̄;)いやーひどい…。
食事制限とまで言えませんが、まずは「好きなものは好きなだけ」を止めよてみようと思います。いや、やめます!
ただし、ラーメンの誘惑には勝てる気がしません!これだけは自信満々(´・Д・)」
ですので、好きなラーメンを気兼ねなく食べられるように普段は気を引き締めて、腹も引き締めて参ります!
昨日のトレーニング内容は、息子を肩車してのスクワット10×3セット、いつもの体幹メニューをこなしました。
公園
今日は、仕事が終わってから子供たちと近所の公園へ行きました。
目的は懸垂( ̄∇ ̄)
我が家には懸垂をできる場所がありません。公園行けば何かしらあるはずと思い向かいました。
んーしかし、いざ公園に着くと…。
懸垂出来そうなのは、すべり台くらい(;´д`)
とりあえず本日のトレーニング内容。
すべり台にぶら下がっての懸垂8回×5セット、しかも子供たちと遊ぶ合間にです。
あとは夕食後、体幹トレーニングをいくつかで終了。
あーチンニングスタンド買おうか迷います。
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